人与水的存在是永恒的，人们永远也离不开水。但同学们，你们知道如何健康饮水吗？
众所皆知，水占人体的百分之七十五，饮水对我们的重要性可大了，每天必须保证喝够8杯水。如果长时间没喝水，我们的身体可能会产生嘴唇发白、干燥等不好的征兆。
同学们一定知道可乐吧！颜色也很特别，有时候红色，有时候黑色，犹如宝石一样诱人。每次打开瓶盖总能听到“滋滋滋”的声音，我总是能咕噜咕噜地几口就喝完了，可乐滑过我的喉咙，可乐的气泡在我的舌头上跳来跳去。因此我不爱喝白开水，常常以饮料替代水。在我8岁那年，已经是我喝可乐的第二年，可以说是完全沉迷于可乐。结果有一天晚上，我的肚子似乎饱胀得快要裂开，整个人蜷缩在地板上，汗珠不停地从额头冒出，接着便开始呕吐......妈妈也慌得脸色苍白，急忙带我赶往医院，医生问我：“你今天都吃了什么或者喝了什么？”我支支吾吾地说“我....我喝了3瓶可乐，其他什么都没有吃。”医生听了大吃一惊，说：“可乐本是碳酸饮料，对身体危害很大，可乐喝多了容易引起蛀牙，还会腐蚀我们身体的器官，甚至会导致你长不高，你还一口气喝了3瓶......”听完医生一连串地说教后，我吓得手里捏了一把汗，咬紧嘴唇，眼里流出了悔恨的泪水。然后跟着妈妈来到了病房打点滴，连续点滴了两天才出院回家了。
我能看出妈妈是又心疼又生气，可她并没有对我发脾气，我知道她在强忍着，或许她知道我听完医生的话会长记性的。
这次惨痛的教训，让我远离饮料。现在如果外出，我都会用容器带上家里的白开水，如果没有带，也是到商店买纯净水或者矿泉水。
少喝饮料，多喝牛奶，多吃含水分多的新鲜蔬菜和水果，都是为身体补充水分的好办法！好习惯是要天天坚持的，持之以恒才能拥有健康的体魄。
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